Mam pytanie bo siedze na forum pol dnia czytam i sie tylko wkur... mam 174 cm wzrostu i ok 67 kg wagi,1,5 roku temu mailem operacje ,przed nia wazylem 68-70 kg po wyjsciu ze szpitala waga spadla do 60 kg po pol roku mailem nastepna ,od tamtej pory czyli ok ponad rok udalo mi sie przybrac ok 4-5 kg ,ponad tydzien temu rzucilem papierosy i [...]
Pospamuję trochę, jeśli można. Co można do diety dodać, co jest dobre na stawy? Drugi spam: czy lejdis mogą jeść kaszankę\-)? Wywar mięsny. Znałam jedną, która zjadła i od tamtej pory słuch po niej zaginął ;-) %-)
Nie szukaj najszybszego wyjscia tylko czytaj, a przy tym sie nauczysz co warto jesc a czego jesc nie warto. Wiec zwijaj do dzialu odzywianie i ucz sie jak ukladac diete.
[...] - Viki gratulacje jestem fanem Viki, jej aktywności oraz pełnych energii, zapału oraz radości opisów treningów i startów, bardzo dobrze się ogląda, czyta, normalnie można jeść łyżkami, poproszę więcej startów i barwnych opisów, pasja bije przez ekran monitora, w bikini super, ale chyba jednak wolę Viki w jej naturalnym środowisku - w gąszczu, [...]
[...] snem -125g chudego twarogu I ponownie jogurt. Jeden dziennie to max, a tutaj jest praktycznie w każdym posiłku. Twaróg ok. usunęłam znowu ten jogurcik, czy w takim razie jeść 250g twarogu jako ostatni posiłek? Co do treningów na czczo to jak na razie wprowadzę BCAA, od lipca przeprowadzka, więc treningi będą po południu. Zmieniony przez - [...]
[...] snem -125g chudego twarogu I ponownie jogurt. Jeden dziennie to max, a tutaj jest praktycznie w każdym posiłku. Twaróg ok. usunęłam znowu ten jogurcik, czy w takim razie jeść 250g twarogu jako ostatni posiłek? 200g styknie i jakiś tran, omega 3, lniany do tego Co do treningów na czczo to jak na razie wprowadzę BCAA, od lipca przeprowadzka, [...]
[...] snem -125g chudego twarogu I ponownie jogurt. Jeden dziennie to max, a tutaj jest praktycznie w każdym posiłku. Twaróg ok. usunęłam znowu ten jogurcik, czy w takim razie jeść 250g twarogu jako ostatni posiłek? 200g styknie i jakiś tran, omega 3, lniany do tego Ok, pisałam 250g bo w takim razie to 50g będę musiała wyrzucać. No ale 200 to 200
[...] i ze dwa dzbanki herbaty owocowej i chyba dobrze mi zrobiło, bo rano poczułam się lepiej Dzisiaj mam wysokie węgle, także niezłe porcje tych posiłków, no ale w końcu lubię jeść..choć nie wiem czy nie przegięłam z ww. Poza tym czuje triceps po ostatnim treningu i pośladki chyba też dostały w ...szynkę Dzisiejsze menu: 1jajko 2białka 10g dyni 40g [...]
czytalem wiekszosc, ale zrobie to w takim razie jeszcze raz. co do liczby owocow tez mozna ja oczywiscie zmniejszyc a co do weglowodanow, to mozna tak wieczorem zapodac te zlozone? bo ja trening zaczynam o 21, a bodajze w ktoryms z tych artykulow (a jesli nie to w jakims innym) pisze ze wieczorem nie powinno sie jesc duzo weglow. tzn wszedzie [...]
[...] 2 dzień na basen biorę l karnityne i thermo crush'a, gram na hali w pilkę. Czyli ruszam sie 4-5 razy w tyg.Rano jem jajecznice i bułki wieloziarniste.I tak naprawdę wogóle mi sie nie chce jeść. Wiec pytam czy mam jeść na siłę czy się nie zmuszać?Czy lepiej jeść normalnie posiłki np.zupa i jakieś sałatki z warzywami tylko w mniejszych ilościach?
[...] jak sobie to będziesz tłumaczyć, bez przemyślanej diety nie ma treningów na wysokim poziomie. Możesz udać się do dietetyka i za odpłatną poradą dostać rozpiskę co i kiedy jeść, bądź zainteresować się tematem. Polecam drugą opcję, ponieważ tej wiedzy już nie stracisz, będziesz zawsze swiadomy w jaki sposób jeść by osiągnąć określony cel. [...]
hmm.. Maciek SOG nie doszedl ;p to Ty sie pytaj jak czegos nie wiesz / nie rozumiesz , ale tam chyba juz nie ma co rozumiec No chyba ze masz watpliwosci co do techniki wyk. cwiczen .. Mozesz dorzucic bieganie , lecz pamietaaj ze wtedy aby przybrac na masie musisz miec jeszce troche wieksza nadwyzke kalorii w diecie, tak 700-900 kcal przy [...]
heh no ja bialko wale na noc massxxl 2x dziennie przed treningiem i po.W dni nietreningowe staram sie w tych samych godzinach.Dieta.. nawet jk bym chcial to nie utrzymam bo lubie jesc wszystko (prawie).Wiec jezeli mam mozliwosc zjesc sobie frytki lub cos slodkiego to jem.. Ale tak jak pisalem wyzej staram sie jesc duzo ryb , ryzow i [...]
%-) co tak malo%-) Moze zacznij jesc mocniak%-) Nie wiem co wy bijecie ze az po 3 gramy zeby ruszylo.Szczerze balbym sie wejsc na 100mg mety ba na 60 bym sie bał%-) kiedys sprubuje 1g testa aptecznego %-)
[...] / 43%). Na przestrzeni ostatniego miesiąca zacząłem pić Colę Zero / Light (zarówno w fazie postu jak i jedzenia) w średniej dziennej ilości ~800/1000ml, dodatkowo zacząłem jeść tic-taci w ilości ~16 dziennie (zarówno w fazie postu jak i jedzenia) co daje bodajże dodatkowe ok. 32kcal z cukrów prostych. Preferowałbym raczej nie zmniejszać podaży [...]
[...] Śpię między 5 rano a 13 mniej więcej. Pracuję od wieczora i wtedy najlepiej gdy nie muszę nic jeść, wiadomo. 4 posiłki zgodnie z bilansem, mniej więcej co 2h i tu problem, nie wiem, czy treningi robić przed tymi posiłkami, niedługo po przebudzeniu? Nie mam z tym [...]
Massive dodam coś od siebie: Jak chcesz zbudować mase to kieruj się tez instynktem, nie trenuj tak ze masz w planie 12 seryjek i ani jednej wiecej/mniej. Jak czujesz ze mozesz zrobic ich więcej, czujesz ze potrzebujesz, ze pompa moze byc większa to smiało zrób jeszcze 2-3 serje więcej lub nawet dodatkowe cwiczenie dorzuć. Nie trzymaj sie takiego [...]
[...] Trenuje Tenis Stołowy(około 8lat), oraz biegam (pozbywanie się nieszczęsnego brzucha;p) (*ogólnie aktywny tryb życia, często kosz i tak dalej ale to chyba nie ma co pisać bo jakiegoś wpływu większego nie ma) Dieta: Brak jakiejś sprecyzowanej, staram się nie jeść śmieci, jednak trzeba podkreślić że słowo "Staram" bardzo dobrze tu pasuje=/
Bylem sobie wlasnie kupic rzeczy, ktorych nie mialem jeszcze do diety zakupionych. I mam pytanie poniewaz kupilem sobie: Musli z rodzynkami(500g) CORN FLAKES(750g) KASZE MANNA Czy moge zrobic tak ze np: 1 dzien jem sobie na sniadanie musli na 2 dzien jem corn flakes i na 3 kasze manna ?? Jesli bedzie trzeba to podam ich B/W/T w 100g :). Kupilem [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
